Meditatie begint met aandacht
Meditatie hoeft niet ingewikkeld te zijn. Je hoeft je gedachten niet stil te zetten en je hoeft ook niets bijzonders te bereiken. Het begint met aandacht: voelen wat er in je lichaam gebeurt, luisteren naar je adem en opmerken welke gedachten en gevoelens langskomen.
Bij Deventer Yoga is meditatie geen los kunstje. Stilte, ademhaling en bewust bewegen horen bij elkaar. Soms beginnen we met eenvoudige yogahoudingen, zodat het lichaam rustiger wordt. Een andere keer zitten we direct in stilte of gebruiken we een ademhalingsoefening, mantra, mudra of visualisatie.
Meditatie zonder oordeel
We zijn gewend om voortdurend iets van onszelf te vinden. Een gedachte is goed of fout, een gevoel mag er wel of niet zijn. Tijdens meditatie oefenen we om te kijken zonder meteen te beoordelen of te willen veranderen.
Dat betekent niet dat je nergens meer aan denkt. Je merkt juist op wat er gebeurt. Je hoort geluiden, voelt spanning of onrust en ziet gedachten verschijnen en weer verdwijnen. Je hoeft er niet tegen te vechten. Vanuit die aandacht kan vanzelf meer ruimte ontstaan.
Krishnamurti sprak over waarnemen zonder keuze. Dat past bij de manier waarop ik meditatie benader: niet zoeken naar een mooie ervaring, maar aanwezig zijn bij wat er nu werkelijk is.
Hoe ziet een meditatie eruit?
Een meditatie kan kort of langer duren. Je kunt zitten op een stoel of meditatiekussen, maar liggen of rustig bewegen is soms ook mogelijk. We kijken wat bij jouw lichaam en ervaring past.
Onderdelen kunnen zijn:
aandacht voor de ademhaling
een bodyscan
stilte en waarnemen
een eenvoudige mantra of mudra
visualisatie
loopmeditatie
ontspanning en aarding
Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft ook niet lang stil te kunnen zitten.
Meditatie en persoonlijke begeleiding
Meditatie kan onderdeel zijn van de wekelijkse yogales of van een privéles. Bij persoonlijke begeleiding is er meer ruimte voor jouw eigen vraag. Misschien zoek je rust, heb je moeite met spanning of wil je onderzoeken wat meditatie voor jou kan betekenen.
We nemen de tijd en forceren niets. Ook onrust, twijfel of weerstand mogen er zijn. Juist daar begint vaak het echte kijken.
Ervaring met yoga en meditatie
Ik ben Berry Steenbruggen en geef al bijna veertig jaar yoga in Deventer. Tijdens mijn vele reizen door India verdiepte ik mij verder in meditatie, mantra’s, mudra’s en verschillende spirituele stromingen. Toch blijft voor mij de eenvoud het belangrijkst: aanwezig zijn, voelen en ontdekken zonder iets te moeten worden.
Kennismaken met meditatie
Wil je kennismaken met meditatie in Deventer of meditatie opnemen in een privé yogales? Neem dan gerust contact op. Samen kijken we welke vorm bij jou past.
Telefoon: 06 18 73 55 91
E-mail: yogaberry@yogadeventer.n